改善姿势的简单方法

yabo app健康挑战:改善你的姿势健康挑战
我们都听过,甚至可能尝试过,但随着年龄的增长,我们的身体开始…受伤。我尽力保持身材,吃得好,但是,当涉及到我们的身体时,我们都能做些什么来促进长寿呢?坐直了。

有时我坐着的时候会在镜子里看到自己,跑步,甚至站着,我会尴尬地弯腰驼背。艾克!不好看,对我的身体也不好!

挑战:调整你的姿势

尤其是对于我们这些整天坐着或无所事事的人来说,懒散是一个容易养成的习惯,还有一个可怕的。它实际上可以改变脊柱的组成(负面的)。会导致神经和血管受限。肌肉酸痛会随之而来。哎哟!

但是,相反,良好的姿势可以提高背部和颈部的舒适度,而且可以控制肌肉和骨骼疼痛。除此之外,你会有更多的能量。懒散会限制你吸入的氧气量30%(!),当你坐好的时候,你吸入更多的氧气,也就是能量。

另外,站直了实际上是一种自信的表现(对其他人来说,它在内部帮助你感觉到自己更安全)。所以这只是一个额外的奖金。它还可以促进情绪,记忆,总体幸福感。太神了,正确的?!

以下是一些简单的方法来改善你的姿势并获得我刚才提到的一长串好处:

  1. 每小时起来几分钟,四处走走或伸展身体。
  2. 每天躺在地上几次,用胳膊/腿做“雪天使”。可能想在家里做这个…
  3. 坐着的时候,坐高,把肩膀往后拉。
  4. 瑜伽和普拉提可以强化你的核心。有一个强大的中间自然会让你的身体保持直立。
  5. 把你的头想象成被一根绳子支撑着,假装你头上有一本书。也许这些都是愚蠢的想法,但是对于我们视觉学习者来说,这些图片真的很有用!

附笔。更多关于所有情况下正确姿势的信息(睡觉时,驱动,坐,行走,等)阅读本文.你会立刻感觉好起来的。

肩膀向后!

资料来源:直立姿势与健康

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20评论

  1. 伟大的小费!

    有一件事对我的姿势很有帮助,那就是常规的扶手杆训练,尤其是专注于肩部和上背部肌肉的调整和强化的运动。他们帮助我挺直背,打开胸部,肩膀前后拉,不要绷紧东西。

  2. 啊,是的——努力做到这一点。多年来一直在与日益恶化的膝关节损伤作斗争,几年前我接到指示不再做物理练习。回到家庭医生那里呻吟,根据我对疼痛的描述,当我移动的时候它是如何放松的,他对其他人给出了不同的诊断——坐骨神经痛。所以在MEDS上,哪个有效!处方里有说明,尽量避免坐着。或者找一把特殊的“跪”椅。

    (想做运动吗?不。2,但我最终会被猫追上的!)

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