科技健康提示


上周我在Blogher的一个小组讨论了心理健康和社会媒体,我在这里谈了很多,但讨论得不够深入,在我看来。尤其是随着青少年抑郁和自杀率的快速上升。

随着社交媒体上“亮点卷轴”的过度消费,与之形成了一场真正的斗争。和感觉比不上。我认为没有人对这些感觉免疫,包括我自己。所以,我想分享一篇关于我的“技术健康”建议的更新文章。这些提示有助于我在使用社交媒体时创造手机的边界,并最终让我感觉良好(大多数时候),因为我从平台上寻求的是灵感和积极性。以下是我如何帮助实现这一目标:

1。清洁你的饲料

当你滚动浏览你的订阅时,你是否有过这样的经历,让你产生消极的想法,或者让你的心情变得更糟?如果你不需要跟踪那些账户,因为他们不是跟踪你的私人朋友,摆脱他们!定期清理你的饲料,以创造最积极的社会经验,你可以通过展开那些不服务于你和跟随那些做了。

2.第2条。静音

我们已经讨论过Instagram上的静音功能–它只允许您在订阅源中隐藏人们的照片和故事,这是我的强烈拥护者。当涉及到个人关系时,不顺从往往会让人感觉很严厉,并可能导致与他人的伤害感/戏剧化。如果你发现自己因为个人原因而无法脱身,尝试使用静音功能。当你觉得你已经准备好欢迎他们回到你的饲料时,你总是可以取消静音。

三。屏幕时间应用程序

如果你从未看过你的屏幕时间应用程序,停止你正在做的,现在就做!这是如此丰富的信息,除此之外,您可以设置应用程序的时间限制。我个人每天都有Instagram的时间限制。

第四章。将比较转化为动力和感激

比较和竞争是一种非常健康的体验,但也会让你感觉不太好,也一样。当浏览社交网站时,如果你发现自己与他人的比较方式对你的心理健康有害,试着通过将比较转化为感激来扭转这种局面。

5.一般限制电话使用

当我和家人在一起的时候,我努力让手机远离我的手,也远离我的视线,睡前一小时,至少在我醒来的前半小时。这并不总是可行的,但是设置这些边界有助于使其更容易实现。

你的技术健康建议是什么?

你也可能喜欢

8条评论

  1. 我也是“静音”功能的忠实粉丝。有时候,你不想把别人的感情放在一边冒犯他们,所以当他们的帖子把你拉到一个消极的顶部空间,这是一个很大的帮助!为了帮助你,我还试着每个月花一个周末去“数字解毒”,48小时内我根本不看社交媒体。

    XO-凯利
    http://www.dreaminlace.com

  2. 我是一个伟大的倡导者,清洁您的饲料,只有以下的帐户,以积极的方式影响您!我以前经常跟踪这么多账户,其中哪一部分让我感觉到了自我价值的降低,甚至是嫉妒?可怕的感觉,所以几年前我清理了我的饲料,现在我不仅关注数量非常有限的账户,而且似乎随着时间的推移保持不变,但也只有那些能激励我,让我努力改善自己的人——还有一些只是为了娱乐目的,这也没关系!
    XX珍妮
    https://walkinmysneaks.blogspot.com网站/

  3. 我有一部智能手机已经好几年没用过了。它是一种上瘾症。它刺激大脑的同一个中心,就像福莫接触到的那些受体一样。仅供参考。

留下答复

您的电子邮件地址将不会发布。已标记必需字段*