技术健康提示


上周我谈到了覆盖着心理健康和社交媒体的列表,一个话题我在这里谈到了很多,但在我看来,一个不能覆盖的话题。特别是青少年和青少年抑郁率和自杀的快速上升。

随着社交媒体上的“突出卷轴”的过度消耗来实现比较,FOMO和感觉小于的真正斗争。我认为我不认为有人对这些感情免疫,还包括。所以,我想在一些“技术健康”提示上分享更新的帖子。这些提示帮助我与手机创建界限,最终让我感觉良好(大多数时间)使用社交媒体,因为我从平台上寻求的是灵感和积极性。这是我如何帮助实现的:

1.清洁您的饲料

当你滚动你的饲料时,是否有帐户,你遵循,给你负面的想法或改变你的心情,因为更糟糕?如果您不需要遵循这些帐户,因为他们不是私人朋友跟随你后退,摆脱他们!定期清洁您的饲料,以创造最积极的社交体验,您可以通过不良,以免那些不为您和跟随那些人提供的人。

2.静音

我们谈到了静态函数在Instagram上之前- 它只是让您隐藏人们的照片和故事,这是我是一个大的倡导者。在个人关系方面,往往会感到苛刻,可以造成伤害别人的伤害。如果您发现自己无法摆脱个人原因,请尝试使用静音功能。当您觉得您准备好欢迎他们回到您的饲料时,您可以随时取消静音。

3.屏幕时间应用程序

如果您从未查看过您的屏幕时间应用程序,请停止您正在做的事情并立即完成它!这是一个这样的信息性信息,更容易,您可以为应用程序设置时间限制。我个人对Instagram每天限制。

4.将比较变为驱动和感激之情

比较和竞争可能是一个非常健康的经历,但它也可以让你感觉不太好。滚动社交时,如果您发现自己以对您的心理健康有害的方式将自己与他人进行比较,请尝试通过将比较进行比较融入感激之情。

5.限制通电话

我努力让我的手机不仅在我的手中,而且在我和家人在睡前一小时的同时在视线上,至少在我醒来的前半小时。它并不总是可行的,但是设置这些边界有助于使其更加可实现。

你的技术健康提示是什么?

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13评论

  1. 这些都是非常棒的提示。我也做了很多,但有一个提醒总是很棒。就像你的房子一样,你的房子是一个持续的过程,我发现我也必须在社交媒体上继续这样做。

  2. 我也是“静音”功能的忠实粉丝。有时候你不想通过取消关注他们来冒犯某人的感受,所以当他们的帖子把你拉入一个负面的帮助时!为了帮助,我也试图花一个周末一个月有一个“数字戒酒”,我根本不看社交媒体48小时。

    XO-凯利
    http://www.dreaminlace.com.

  3. 我是一个巨大的倡导者,用于清理您的饲料,只有在以积极的方式影响您的账户!我曾经遵循这么多的账户,其中一些留下了我的感觉较低的自我麦迹,甚至可能像嫉妒一样的东西?不可思议的感受,所以我多年前清理了我的饲料,现在我不仅遵循一个非常有限的账户,这些账户也似乎随着时间的推移似乎保持不变,而且也只有那些激励我的人,让我努力改善自己 - 有些是就在那里娱乐目的,这也是如此!
    XX Janine.
    https://walkinmysneaks.blogspot.com/

  4. 我去年有一个“排毒”,并挖掘我的智能手机,支持朋克。手机(“哑手机”)。它的工作效果很好,我遇到了几个月的愚蠢电话。

  5. 我有一个翻转电话多年几乎没有使用我的手机,我有一个智能手机。它是一个瘾。当阿片类药物击中那些相同的受体时,它刺激了大脑的相同中心.fyi

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