一个小小的改变就能让你的一天平静下来


有一天,我在电脑上,我需要重启它。重启(我们都知道)大概需要30秒,但出于本能,我抓起手机打发时间。五分钟后,我意识到我的电脑刚才已经关机了。然而在这里,我漫无目的地在手机上滚动——我的大脑从一个任务跳到另一个任务。

那天晚些时候,我把碗碟从洗碗机里拿出来,然后停下来把手机转到播客上。再一次,当我选择了播客并开始播放时,我本可以完成卸货,继续我的一天。相反,我花了几分钟来开始一个播客,完成了菜肴,然后我不得不在3分钟后停止我的播客,因为我已经做完了。完全是在浪费时间和精力!然而,在这种单一任务模式下,我感到非常不舒服,我需要同时做很多事情。

我越想越觉得,我越意识到我做了这一切。的。时间。我只是讨厌单一任务或等待。给我的任何空闲时间或任何“停顿”,我觉得有必要把它填满。当你想到所有增加到你一天中的额外任务或它迫使你的大脑从一个任务切换到另一个任务的次数时,这是令人疲惫的。

也许你比我更擅长这个,但我用这句话来提醒自己,在我的生活中要有片刻的宁静。或者是安静,少做事的时候。我要找回自己单一任务的这篇文章在这一点上,这对我来说是非常必要的。

还有人发现自己的时间被填满了吗?如何让它慢下来?请分享!

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11日评论

  1. 我绝对会这么做!每当我整理的时候,挂起我刚洗过的衣服,烹饪,吃东西,做我的头发,整理我的帖子——我总是放一些东西在后台听或者“看”。有时候这样做是有道理的——比如,如果你在看电视节目,熨衣服就不会那么单调乏味了。就像你说的,如果你不得不停下来几分钟,因为你完成了你的任务,你可以更快地完成,更有效率的开始。我认为单一任务是一个很好的概念,特别是在一定的时间限制下,例如,给自己设定一个十分钟的时间来清理你的公寓周围——并且只清理。这确实节省了很多时间,而且效率很高!
    哇,我在这里写了一本小说,我猜你在这一点上对我很敏感,哈哈!祝你过得愉快!
    xx珍妮
    https://walkinmysneaks.blogspot.com/

  2. 完全同意!我最近越来越注意到这一点(有时候我把手机解锁后马上又锁上了!)但我今年的目标之一是优先考虑专注力。谢谢你的提醒!

  3. I always always go through my day and pause to check in with myself.I personally need time to do nothing and halt.Being busy all of the time keeps me running away from my self which I do not want to do .In meditation we did reflective listening that also taught me to tune in and be Here right now

  4. 我对此很感兴趣!我会在晚上刷牙的时候放音乐,或者一边做饭/准备食物一边听播客——即使在做这些事情的时候,比如做饭时耳机不舒服地晃来晃去,手机从水槽柜台上的架子上滑下来,这还不是我如何从一首歌曲/播客切换到另一首歌曲/播客,来寻找最合适的长度或最适合心情的歌曲/播客。当单一任务是这些平凡但必要的生活琐事时,它会让人感到空虚。需要不断的刺激和持续的生产可以是如此强大,它实际上是荒谬的边缘哈哈!

    与爱,Iween |http://wendystruck.blogspot.com

  5. 我发现自己一直在这么做,但我想,捕捉它的发生,至少是迈向专注的第一步,哈哈。

    在过去十天左右的时间里,我每天在头部空间做5分钟的冥想练习,花点时间(哪怕是很短的时间)专注于正念是很好的。

    xx,
    莉斯

  6. 《疯狂忙碌》(爱德华M哈洛韦尔,MD)在分解“单一”和“多重”任务背后的科学方面做得很好。它描述了我们的大脑,自从人类诞生以来,被“连接”为单一任务。伟大的书,快速阅读。它已经有几年的历史了,所以一些实际的技术参考(例如。,“黑莓”vs iPhone!)过时了,但是这些概念仍然是相关的。值得一读!https://tinyurl.com/singletaskbook

  7. 我也这么做。总是需要生产更多的文化,工作带来的成就感已经渗透到生活的方方面面。最近我一直试图让自己多做一点单一任务。我需要像你一样更清楚自己在做什么。

  8. 今天,我们的手机已经成为另一件需要我们关注和花费时间的事情,而不是让生活变得更容易,这是很难避免的。
    最近我开始用一个巨大的思维应用程序冥想,不知怎么的,在没有外部持续输入的情况下,安静地做我正在做的事情变得容易多了。它只给你指定的时间让你什么都不做。绝对值得一试。

  9. 就像大脑想要娱乐一样,但同时自动驾驶。这是一种感觉,我把它定义为董事会哈哈。

    我想当我想看电视的时候,但我不想看,所以我要么重播我喜欢的节目。就像它在后台播放一样。

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