我教过我的2岁的冥想练习,这是怎么回事

在隔离期间发生的最好的事情之一是我教导了我的两岁冥想实践。不要给我错了,她没有做20分钟。它更像是一个舞会,两个分钟安静的时间,但她真的居住在安静的时间的两分钟,这很漂亮。我对她的愿望是,她认为这种练习并在我知道它将为她服务而建立在它上面。

我们的练习基于Taryn Toomey的课程,它如下:

1.摇动能量
我们花了大约5分钟的跳跃并将能量摇动到音乐。这样的想法是它允许您清洁身体中的能量,并帮助您放开任何不需要的能量。我通过选择举动,我们带领她,我们每分钟左右交替。例如,上下跳跃,摇臂等。

2.释放噪音
虽然我们摆脱了能量,但对于一些动作,我鼓励她发出声音。起初感到有趣,但释放响亮的声音可能非常沉迷于儿童和成年人。听起来像“嗯”或嘴唇的飘动总是很好。

3. Savasana.
一旦我们完成了摇动我们的能量,我们将在我们的背上躺下,一只手在我们的心脏上,感受我们的心跳。我们留在这里约30秒然后滚到右侧并进入坐姿。

4.感激
当我们进入坐姿时,我们说我们很好地响亮了一件好事。我先去帮助她鼓励她。一开始,我会提供她的建议,但现在她已经得到了它并自豪地股票。

5.冥想
在坐着的位置,我们闭着眼睛,我们把手放在祷告位置,坐在沉默中。目标是坐在这里一到两分钟,但我让她决定了每种练习加长的时间。我们通过将双手送到三眼中心和我们鞠躬,关闭练习。

简单而有点愚蠢,但她喜欢它!这是一个有趣的粘合体验。

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